Alta Performance e Saúde

Olá, todos nós já sabemos que devemos cuidar de nós, cuidar da nossa saúde, da nossa mente e emoções. Saiba que a Alta Performance pode ajudar.

Mas será que todos nós fazemos esta prática diária? E temos consciência plena no que isso pode transformar a nossa vida?

Quem vive em Alta Performance sabe da importância que é cuidar e otimizar a sua saúde! Não só para melhor a sua condição de física, mas também porque isso lhe trás energia diária para a vida que pretende!

Sendo a Alta Performance um estilo de vida, que é aplicável a todas as pessoas, todos nós podemos trazer hábitos saudáveis para a nossa vida!

Assim quem vive em Alta Performance tem 3 hábitos diários para melhorar e cuidar da sua saúde:

Exercício Físico:

Começa por implementar de forma gradual o exercício físico no teu dia-a-dia. Deixa as desculpas de lado, como “não tenho tempo”, “o meu corpo é assim”, “não tenho dinheiro”, etc etc, isto são apenas crenças, desculpas que estão na tua mente e que não te deixam avançar com o teu objetivo. Neste momento estás na tua zona de conforto e todas as mudanças te vão trazer medo e insegurança, é aí que aparece na tua mente as crenças a te limitarem. É normal que isso aconteça, pois o teu cérebro está formatado para isso, mas quem vive em AP sabe que essas crenças podem ser modificadas e ultrapassadas e implementadas novas crenças que te levem diretamente ao objetivo e ter resultados! O importante é sentires que o exercício físico te vai trazer mais energia, vitalidade, criatividade, foco, disciplina, felicidade, bem-estar e emoções positivas. São ou não bons motivos para implementares o exercício físico na tua vida? Começa por fazer alongamentos todos os dias, basta 5 ou 10 min por dia, de manhã ou a noite, para te sentires melhor. Cria já este novo hábito! Porque não caminhar 3 vezes por semana? Ou iniciar um ginásio, pilates, ioga? Se tiveres possibilidade faz este acompanhamento com um Coach ou PT, vais-te sentir mais motivada e acompanhada nesta caminhada!

Sono:

O sono é de extrema importância para a nossa saúde. Isso está provado e comprovado. Todos nós precisamos de dormir, desde os bebés aos mais idosos. O nosso sono deve ser reparador de energia. Começa a preparar-te para dormir 8 horas de sono (o número de horas pode variar de pessoa para pessoa). Começa a deixar de usar telemóveis, tablets, computadores 1 hora antes de dormir. Todos os equipamentos que tenham luz azul, está provado que acabam com a melatonina (hormona do sono) em cerca de 50%. Assim, ao final do dia, se usares estes equipamentos com frequência é normal não teres sono ou o teu sono não ser reparador, ser mesmo agitado. Há quem tenha o hábito de deixar de utilizar equipamentos eletrónicos ao por-do-sol. A temperatura do quarto deve rondar os 21º e o quarto deve estar escuro. Usa roupa confortável para dormir. Elimina todos os sons exteriores (o máximo que conseguires). Não durmas com o telemóvel junto de ti, deixe-o afastado e não te levantes durante a noite para ir verificar o telemóvel (chamadas, mensagens, email e redes sociais). O ideal é não teres o telemóvel no quarto! Começa a ensinar o teu corpo e a tua mente que vais estar deitada cerca de 8 horas, aconteça o que acontecer!

Alimentação:

Começa por cuidar da tua alimentação. Elimina a comida processada e alimentos que sabes que á priori te fazem mal. Consulta um nutricionista para te ajudar, para te informar quais os alimentos que lhe dão mais energia, de acordo com a tua saúde. Muitas pessoas comem demasiado e sem parar devido às emoções negativas que têm dentro delas. Têm de libertar essas emoções para ajudar a sua saúde também, não só na parte mental como na alimentação. Bebe água durante o dia, ajuda a eliminar toxinas, melhora a saúde e dá mais energia. Beber água pode acabar com o cansaço e exaustão.

Em Alta Performance entendemos que tudo está interligado. E que trabalharmos a nossa saúde vai-nos trazer mais energia para o nosso estilo de vida e ajudar-nos a atingir os nossos resultados.

Este tema é muito aprofundado no Programa Viver em Alta Performance. Já conheces? Queres implementar a Alta Performance na tua vida?